plan na

Moje pytanie: ćwicze planem FBW dokładnie miesiac, moje wyniki siłowe w podstawowych cwiczeniach(OSTATNIE SERIE :wl-40kg 8powt, przysaid 35kg 8powt, mc 50kg powt)..Mogę zmienic juz plan na split ? Szczerze mówiac ostatni tydzien wydawał mi sie mało efektowny i nie dołozyłem nic ciezaru.

tam jablka to wiem,ogorki, picie wody niegazowanej Póki nie dowiesz się elementarnych rzeczy o diecie żadna redukcja nie wyjdzie, bo to 80% sukcesu. Źle jesz, źle ćwiczysz - stąd brak efektów. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 1. PLAN NA 3 DNI NIE 6. FBW. 2. BIEGANIE, NIE ROWER. AERO + CROSSFIT + INTERWAŁY. 3. NIE A6W tylko normalny [...]

to ten cheat meal i PLAN na raz tak??? no to pięknie, lubię wyzwania głodu nie lubię, pot i krew może być :D

Ławka do dupy,w końcu i tak wyjdzie podwójnie bo zaraz ta się rozleci,więc się zastanów czy warto przepłacać. a6w - najgorszy plan na brzuch Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-10-18 17:19:05

No to teraz jedziemy:-DMarta wytyczne dała, więc po analizie linków z regulaminu układaj plan na jutro....

nie przytyjesz po żadnym anablic protein jak nie przypilnujesz jedzenia. To samo tyczy sie treningu. Najlepszy super plan na masę nic pomoże jak nie zaczniesz ODPOWIEDNIO jeść. Bierz gotowe FBW i poczytaj o odżywianiu. Zmieniony przez - claner w dniu 2011-11-17 16:33:22

Według mnie powinieneś zmienić plan na: klatka + biceps, barki + triceps, nogi i oddzielnie plecy z przedramieniem... :) Po każdym treningu możesz robić brzuch lub co drugi trening :)

plan na pewno gdzieś sobie zatrzymam ,bo super ciekawy ;) ale trenując tak ,chyba bym się zajechał moment ;) tylko wydaje mi się,że jadąc 5 razy w tyg nie da rady budować masy mięsniowej . teraz tak czytam i chętnie bym spróbował podziału góra & dół Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-02 16:43:09

Ja jestem zdania zeby obnizyc ciezary mocniej, ale progresowac 10kg/tyg. Plan na 4-6tyg nie wiecej, wiec licz sie z tym ze jak chcesz zrobic 60kg w przeciagu 6tygodni to ostatni 6tydzien ma byc juz bardzo meczacy, ale pierwsze 3-4 jeszcze w miare lajtowe, zebys sie za szybko nie zajechal.

Jeśli chcesz jakiś fajny plan na siłę to może coś z planów Wodyna np. legendarne FBW 15-10-5 albo możesz poszukać coś tutaj http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=27 tutaj Wodyn wkleja plany które ułożył dla podopiecznych ;-)

Masz już plan na ten split?

Nie mogę napsiać dokładnie co jem bo podpisywałem dokument że nie rozpowszechnię ale praktycznie w każdym posiłku większą część stanowi białko. Da rade ktoś ułożyć w miarę dobry plan na 5-6 dni treningowych bo chciałbym już zacząć:P

Najpierw wykorzystaj aktualny plan na maxa, potem zaczniesz kombinować

Czyli dalej tym ćwiczyć? Może zmienić plan na split?? Więc co radzicie żeby zwiększyć sile?

[...] bo coś kręgosłup znów boli cholera wie od czego, a świąteczne porządki zabiły mi oddychanie i wciąż podduszona jestem, więc może będę miała chwilę zrobić wypiskę przed świąteczną i zrobić podsumowanie i może plan na kolejne miesiące, a nosi mnie oj nosi... %-) mam ochotę doyebać jaką destruktywną redukcję coby już ją skończyć bo nudzi mnie już...

Wklej cały plan na wszystkie partie. Jedno wyciskanie wystarczy...

3 lata w pi..u! a plan na smalec jest taki: 1,dieta 2,przemyslany trening silowy 3,aero/interwal/hitt

[...] o który mi się rozchodzi. Fakt, że wcześniejsza dieta nie była raczej dobra bo praktycznie jej nie było dlatego od nowego roku chciałbym się wziąć za te dwie rzeczy, takie postanowienie noworoczne :)) Krótko mówiąc, dalej wałkować tego splita, ułożyć nowy plan na superserie, czy metodą bodybiulding? Czy może jakieś inne propozycje? %-)

aha i powiedzcie czy to dobry plan na siłę i masę bo zaczynam swoją 1 przygodę z kreatyną

kuzwa co to robić dziś, pizza się robi a potem bez plan na maksa wszyscy w domu śpią ehhh